A: Strength: 4 X 2 Power Snatch B: Metabolic Wod Por parejas: 3 Rondas de: Acumular 1000 m Row Correr Juntos 400 m run C: Stretch

A: Gymnastic WOD: 15/12/9/6/3 Strict HSPU/ Cajón o Pirámide Strict Pullups B: WOD: 3 Rondas de: 200 m run 15 DB Thrusters 10 Renegade row. C: Stretch

A: Strength: 3 x 6 Deadlift 70/75% B: WOD: AMRAP 10 min 10 Box Jump 15 Kb Swing Americano 10 V-Situps c: Stretch

A: WOD: 3 rondas de: 10 Power clean 60/35kg 4 Burpees over the bar Time cap 5 min Rest 2 Min  “Then” 3 rondas de: 10 Hang clean 60/35kg 4 Burpees over the bar Time cap 7 min Rest 2 Min “Then” 3 rondas de: 10 clean & Jerk 60/35kg 6 Burpees over the bar […]

A: Gymnastic: OT3M Durante 21 min “7 rondas” 200 m Run 1 toes to bar 1 chest to bar 1 Bar Muscleups 3 Plyo Push ups B: Tabata Agrupaciones, descansando arriba apoyado sobre glúteo. C: Stretch

20.4