A: WOD por Equipos de 4: Acumular max m de Sled Push. Durante 7 min Rest 2 min Acumular máx rondas en 7 min “una ronda cada uno” 6 Hang power clean 8 saltos over the bar “Apuntar largos + rondas”

A: Metabolic: 3 Rondas 400 m run 14 Box Jump Over 50 Double under / 1 min Practica. Time cap 14 min B: WOD: 4 X 1 min Abrazando D- Ball o atlas. C: Stretch

A: Gymnastic: 3 series de Max Dominadas Estrictas + Max tiempo Hollow. Rest 2 Min. B: WOD: OT4M durante 16 min (4 rondas) 100 m Row 10 toes to bar 15 Wall ball Shot 1 cuerda C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Deadlift 80% sin rebote. B: WOD: AMRAP 12 Min 200 m run 10 DB STO C: Stretch

A: Gymnastic: AMRAP 6 min 10 Push ups 15 Seg Hand Stan hold 20 Agrupaciones. B: WOD: 4 Rondas de: 10 Front Squat 70 Kg “From the ground” 10 Burpees over the bar C: Stretch

A: WOD: Amanda: 9/7/5 Ring Muscleups / transciones anillas + Strict Pullups Full Snatch 62/43 B: Stretch