A: Jackie: For Time 1,000 Meter Row 50 Thrusters (45/35 lb bar) 30 Pull-Ups Realizar con juez.

Festivo. Abriremos el Box de 10 a 14 en horario de Open Box.

A: Strength: Power Snatch 4 x 3 B: WOD: OT3M. Durante 9min 2 Rondas de: 6 Power Snatch 40 kg 6 Burpees over the bar “Subir peso en cada OTM a 50y 60kg” C: Stretch

A: Metabolic: OT3M Durante 27 min (9 rondas) 8 DB Burpees 10 Box Jump Over 50 cm 8 DB STO. Rest B: Stretch

A: Strength: Weigther Pullups 4 x 3 B: WOD: AMRAP 10 Min. 6 Db Snatch 10 Toes Tobar 14 Step Up “sujetando db con 2 manos” C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 X 4 al 80% B: WOD: 3 Rondas de: 15 STO 40/25 kg 14 Front rack Lunges 200 m run C: Stretch