A: Gymnastic: 4 series de 8 Hand Stand Push ups “podrán ser estrictos, con kipping o en cajón y se podrá cambiar durante la serie hasta completarla por completo”. B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Toes to bar 15 Wall ball shot 20 DB Snatch C: Stretch

A: Strength: OTM 8 Min Cada min complex de: Power clean+ Front Squat + STO+Hang power clean B: WOD: 21/15/9 Pullups Push ups Box Jump C: Stretch

A: Metabolic: WOD: AMRAP 25 Min 800 m run 20 DB OH Lunges 400 m row 20 DB Hang Squat clean B: Stretch

A: WOD: Cada clase será un grupo. El grupo se divide en 2. 8 Personas acumular thrusters con gusano durante 8 Min “En EQUIPOS DE 4” Mientras otras 8 Acumular Sincro Atlas Stone “En EQUIPOS DE 4” A los 10 min cambian. Se apuntan el total de repes en cada ejercicio realizadas.

A: WOD: OT4M Durante 7 Rondas 15 Wall Ball Shot 10 Burpees 5 Hang Power Snatch B: Stretch

A: Strength: Rm Deadlift. B: Core Wod: AMRAP 6 min. 30 “colgado en hollow 30 “Tabla 20 Russian twist Trabajo por Calidad C: Stretch