A: Strength: 4 x 8 Deadlift 75% B: WOD: AMRAP 10 min 15 Kb Snatch Mano drch 15 Kb Snatch Mano Izq 10 Ring Row 10 Sit ups C: Stretch

A: Metabolic: 4 series de: 200 m run 8 Burpees box jump over 8 DB Snatch Rest B: Weightlifting 4 x 4 Power Snatch T&G C: Stretch

A: Gymnastic OTM 16 Min Minutos pares 4 ring Muscleups/ Adaptaciones en anillas altas Minutos Impares 8 Hspu B: WOD: AMRAP 6 Min 20 Double unders 15 Sit ups C: Stretch

A: Metabolic: Por equipos de 3: AMRAP 20 Min 1000 m row (acumulado) 50 Wall ball shot (Acumulado) 25 Sincro Burpees B: Stretch

El camino del guerrero: Equipos de 4: Buscar peso de trineo pesado AMRAP 7 min Max idas Sled Push vueltas en Sled pull con cuerda “puede empujar todo el equipo” rest 2 min AMRAP 7 min Max largos de yugo para desplazar los discos del trineo, Cuando se mueven todos los discos 7 Sincro burpees […]

A: WOD: AMRAP 25 Min 400 m run Circuito Agilidad 300 m row 2 Rope climb B: Stretch