A: Skill Trabajo de Snatch B: WOD: 21/15/9 Snatch Thrusters Aperturas con peso. C:Stretch ¡QUEREMOS QUE ENTRENES CON NOSOTROS TOTALMENTE GRATIS DURANTE 1 SEMANA! Descubrirás por qué entrenar en CrossFit Singular Box es para todo el mundo, sin importar tu edad, ni tu condición física o si habías hecho deporte antes. Hoy, más que nunca, […]

A: OTM 12 min Min 1 Max Burpees en 30 seg Min 2 max Grond to ever head con peso en 30” Min 3 Max V Sit ups en 30” B: Tabata de  Mountain climbers. C: Stretch ¡QUEREMOS QUE ENTRENES CON NOSOTROS TOTALMENTE GRATIS DURANTE 1 SEMANA! Descubrirás por qué entrenar en CrossFit Singular Box […]

A: Strength: Practica de Hspu. 4 x 8 Hspu; pirámide o pared. B: WOD: 4 rondas de: 30” Seg Plancha Letaral 15 Cuban Press con Peso 30 “ Seg Plancha Lateral 15 Fondos de tríceps en silla. C: Stretch

Trabajo por equipos de 4 1) Acumular 8 Rope climb 2) Mientras 2 Sujetan una barra Axel con 30 Kg en cada lado Los compañeros acumulan 2000 m de remo, pudiendo cambiar siempre que quieran. Cada cambio son 5 Facing Sincro Burpees “2 por lado” 3) Acumular 200 Zancadas con barra Axel en posición de […]

En Madrid Permanecerán suspendidos los entrenamientos por el Coronavirus. En Granada: A: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand walk. Practica y correcciones. B: Trabajo por calidad. AMRAP 8 Min Hollow Hold 30” Acumulado 20 Buenos días con goma 30” Colgado de la jaula con escápulas retraídas. C: Stretch

A: WOD: 4 rondas de: 15 Deadlift 120/65kg 20 DB STO 25 Wall ball shot 50 Double Unders B: Stretch