A: Strength: 5 x 20 Elevaciones de glúteo. B: WOD:3 rondas de: AMRAP 3 Min Max Burpees Rest 1 Min “La diferencia entre la primera serie y la última serán el número de burpees finales a acumular en el menos tiempo posible” Apuntar: los 3 AMRAP + Nº de Burpees y tiempo en hacerlos.C: Stretch […]

A: WOD: 10 Rondas de: 5 Pasos de gusano 10 Saltos de altura subiendo rodillas. 20 Montain Climbers Laterales “Pié mano contraria” B: Stretch

150 GTO con mochila for time. Cada minuto3 Burpees. B: Strength: 4 x10 Triceps en silla C: Stretch

A: WOD: 5 Rondas de: 1´ Max Jumping Jack 1´ Max Hollow Hold 1 ´ Max Skiping 1´ Max Superman 1´ min Rest B: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Pistols por pierna. B: Strength: 4 x 8 Deadlift 1 pierna x pierna C: 4 X8 Elv de glúteo. D: Stretch

A: WOD: OT2M:durante 18 min. 10 Jump over the bar (altura de la rodilla)/ 16 Step up con peso 8 Triceps en silla 20 Slam ball con toalla. B: Stretch