A: WOD: 4 round of: 1 min Max Weighted Lunges Rest 30 Seg 1 min Hang snatch (Mochila, db,…) Rest 30 Seg 1 Min max Abrir/Cerrar piernas desde plancha. “Sobre manos” Rest 30 Seg B: Stretch

A: AMRAP 18´ 30 Jumping Jacks 15 Patada Tríceps (A dos manos) 30 Jumping Jack Frontal 15 Agrupaciones B: Stretch

A: Strength 4×15 Row (Goma o Mochila) 4×12 Elevaciones Frontales (Goma o Toalla) 4×15 Curl Bíceps (Goma o Mochila) B: Stretch

A: 5RFT 20 Patinadores 20 Thrusters 20 Deadlift B: Stretch

A: WOD AMRAP 6´15 Remos (Agarre Supino) 15 Push Ups 15 Lunges (Abrazando Peso) 2´ Rest AMRAP 6´ 14 Renegade Row 14 Aperturas 14 Front Squat B: Stretch

A: For Time 21/15/9/15/21 (CAP 18´) Pull Over (Con toalla de rodillas) Shoulder Press (Mochila) (30 Mountain Climbers entre rondas) B: TABATA Russian Twist C: Stretch