A: AMRAP 18 Min 5 Inchworm (desde pirámide hasta paso del gusano) 15 Remos de Pié 2 manos 25 Russian twist B: Stretch

A: Strength: 4 x 10 HSPU “comenzar con opción más exigente e ir cambiando durante la serie.” 4 x 10 tempo Push ups 4/1/4 4 x Curl Biceps B: Stretch

A: WOD: 21/15/9/15/9 Over head squat Shoulder press Sit ups B: Tabata Mountain climbers C: Stretch

A: WOD Home Chelsea OTM 30´ 5 Row (a dos manos con mochila) 10 Dips (en silla) 15 Air Squats

A: WOD: Cash in: 100 Double unders / 90” Toques de piernas then 4 rondas de: 30 Slam towel 20 Thrusters 10 V-Sit ups Cash Out: 100 Double unders / 90” Toques de piernas B: Stretch

A: WOD: 2 x AMRAP 7 Min 30 Skiping 20 Deadlift 10 Burpees Rest 2 min entre rondas B: Stretch