A: WOD: 3 rondas de: 2 min Shoulder Press Rest 30 seg2 Min Slow Squat 3 /1/ 1 Rest 30 seg 2 min Plank Rest 30 seg

A: Strength: 4 x 20 Hip-thrust + 20 Buenos días piernas rectas. B: Strength: 1 Intervalos de 90” Patinadores 30” rest. C: Stretch

A: WOD: 4 rondas de: 30 Hang Squat Snatch 25 Swing Ruso 20 V- Sit-Ups B: Stretch

A: WOD: AMRAP 18 Min 2 HSPU / Piramid HSPU 4 slatos laterals altos 20 Skipping *En cada ronda se sumará 2 hspu, y 2 Saltos manteniendo el skipping *que preparen su tabala de repeticiones.

A: WOD: 21/15/9 Thrusters Remo a dos manos “”1 seg parada arriba” Rest 1 min 21/15/9 Front squat “ mismo peso que el thruster” Deadlift Rest 1 min 50 burpees for time Time CAP 3 min *Apuntar el tiempo al que se acaba cada AMRAP y tiempo o repes de los burpees.

A: WOD: AMRAP 20 Min 30 Jumping Jack 30 Ground To Overhead 30 Russian Twist B: Stretch