A: Strength: Shoulder press: 5 x 3 Peso exigente sin fallar. B: WOD: 10/6 /4/2 Pullups estrictas lastrados Dips entre cajones lastrado. C: Strech

“Forrest” Three rounds for time of: 20 L-pull-ups 30 Toes to bar 40 Burpees Run 800 meters

A: WOD: 15.4   B: Stretch

Feliz día del padre a todos!!! hoy el box abre como un festivo. De 10 a 14 con horario de open box.

A: Gimnastic/metabolic: Durante 18 min: Minutos pares 200 m run Minutos impares 20 Push ups hand reléase. B: WOD: 21/15/9 Dumbbells Snatch alternando mano Abdomen tirando el med ball  a la pared. Tiene cap 8 min. C: Stretch.

A: RM Back Squat Buscaremos nuestra repetición máxima de sentadilla, no solo buscando el fallo, sino, en el momento en el que la técnica se deforme, daremos por terminada la búsqueda de la repetición máxima. B: WOD: 3 series de: 200 m row 15 swing ruso 10 shoulder press desde rack 5 atlas stone Descanso de […]