A: WOD:AMRAP 15´18 Giros explosivos con material20 Hip Thrusters (pesados)30” Acumulando Hollow40 Skipping B: Stretch

A: WOD:3RFT:50 Russian Twist50 Mountain Climbers50 Slam Towel20 Saltos de lado a lado con pica5 Wall Climb B: Stretch

A: WOD:3 rondas de:1´ Remo (A dos manos)30” Rest1´ Shoulder Press30” Rest1´ Step Ups30” Rest1´ Sit Ups30” Rest B: Stretch

Granada y Madrid Parte A: WOD. 21/15/9– Burpees.– Front Squat. 1´ Rest. 21/15/9– Push Ups.– Lunges (con mochila). Parte B: Stretch. *Apuntar tiempo de los WODs por separado

A: WOD 3 Rondas 1´ Patinador 30” Rest 1´Saltos por encima de la pica 30” Rest 1´ Wall Climb Rest 30” 1´ Agrupaciones Rest 30” B: Stretch

A: STRENGTH 4×12 Remo (a una mano) B: STRENGTH 4×10 Pull Over (tumbado) C: CORE 4×30” Dead Bug D: Stretch