WOD A: WOD:20 Min de:Maximas rondas de15 STO20 Deadlift30 Skipping*cada min 3 Burees. B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: STRENGTH: OTM Durante 10 Min. 10 Back Squat @40% B: WOD: For Time: 50 Hang Power Clean&Jerk, @50% *Penalty de 10 Burpees Over The Bar C: Stretch MADRID A: WOD:OTM 18 MinMinutos Pares:30” Max Shuter run lado a ladocuadrado. “Desplazamiento lateral”Minutos Impares:30” Max Hang Cluster 50/ 30 KG B: Stretch

WOD A: WOD:AMRAP 20 Min20 Lunges abrazando mochila.15 Push ups20 remos con mochila B: Stretch AEROBIC CAPACITY A: AMRAP 25´30 Jumping Lunges15 Jump Candlestick B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) PARTNER WOD (cada uno en su sitio) “SHANE” AMRAP 20 min: 8 Inverted burpees 21 Air squat 12 Burpees B) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Strength: 3 X 10 Deadlift 50% B: WOD: 3 X 5 Hang Power Snatch C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) STRENGHT: OTM durante 12 min: Pares: 12 Deadlift (l) Impares: 12 Kb Shoulder press(l) B) WOD: 5 Rounds: 60” Pause (2”) Overhead squat por calidad (20/15 kg) 60” Max. Sit-ups 60” Max. Simple under 30” Rest C) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: WOD: AMRAP 18 Min 6 Toes […]

WOD A: WOD: 2/4/6/8 Wall climb X 10 double unders B: Stretch