GRANADA PLANTA DE ARRIBA PLANTA DE ARRIBA A: STRENGTH: OT2M durante 5 series: 8 Shoulder Press, @60% Por sensaciones debería de ser un peso intermedio con el pudieras hacer una tanda aislada entre las 14-20 repeticiones. B: WOD: BENCHMARK OPEN 18.0 For Time: 21-15-9 Dumbell Snatches, 22,5/15 KG Over-Dumbell Burpees C: Stretch MADRID A: Weightlifting.4 […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: WOD:  4 Rounds For Time: 20 Slamters, 20/15 kg 80 Simple Under 10 Paralelle Box Pike Push-Ups 40 Double Under 10 Paralelle Box Pike Push-Ups 80 Simple Under 20 Bear Hug D-Ball Box Step Up, 20/15 kg B: Stretch MADRID A: Gymnastic:OTM Durante 18 MinMin Pares:10 Pullups. “Strict,Kipping, butterfly”Min Impares: […]

WOD A: WOD:4 Rondas de:20 Lunges con peso15 Dips en silla10 Pull over tumbado con mochila B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Juan Ignacio. Un luchador que, pese a haber pasado unos meses muy duros, no ha dejado ni un día de entrenar y seguir peleando contra las adversidades. Todo un ejemplo. ¡Disfruta de tu día amigo! A: WOD: “Juan Ignacio” Max. Reps in […]

WOD Daniel Quer: Nos ha acompañado como muchos de vosotros durante la fase Online, mejorando muchos movimientos y el ritmo de los entrenamientos con muy poco material. Entrenando siempre junto a la cuna de su pequeña ha aportado una energía inmejorable a la clase. Por ello le dedicamos este entreno, Dani, es un placer tenerte […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD (Cada atleta en su puesto) CHIPPER For Time: 50 Strict Pull-Ups Acumulados 50 Wall Ball Shots Acumulados 50 Sit Ups Acumulados 100 Db Hang Clean&Jerk Acumulados (unilaterales) Perform Every Two Minutes: 10 Burpees Synchro B: Stretch MADRID A: WOD:Ring row 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1Row1000/900/800/700/600/500/400/300/200/100Time cap 40 min B: Stretch