GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “Michael Boyle” 7 Rounds For Time: 5 Push Presses, 70/48 KG 10 Kettlebell Swing, 32/24 KG 20 Double Under B: Stretch MADRID A: Gimnastic:OTM 18 MinMin 1: 15 Toes to barMin 2: 12 BurpeesMin 3: 10 Strict Pull ups B: Tabata Push ups. C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: WOD: AMRAP 4 Min: 1 Full Clean, @90% 6 Chest To Bar 12 Wall Ball Shots 60” REST AMRAP 6 Min: 2 Full Clean, @90% 8 Chest To Bar 16 Wall Balls Shots 60” REST AMRAP 8 Min: 3 Full Clean, @90% 10 Chest To Bar 20 Wall Ball Shots […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD: For Time: 40 Ring Muscle-Up 160 Wall Ball Shots 1 Mile Row/Run -Puedes combinar las repeticiones y ejercicios como prefieras. -La estrategia de equipo también es libre siempre y cuando respetes: 1 atleta trabaja, 1 atleta descansa. B: Stretch MADRID A: WOD:ISABELFor time 30 Full Snatch 62/43kg B: […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Strength:  OT3M Durante 6 Series: 6 Deadlift, @80% Por sensaciones debería de ser un peso exigente con el pudieras hacer una tanda aislada entre las 7-9 repeticiones. B: WOD:  For Time: 12-8-6-4-2 Strict Ring Dip 36-24-18-12-6 Double Under C: Stretch MADRID A: WOD: 100 Double UndersThen5 rondas de:15 HSPU15 Biceps […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: WOD OT3M Durante 24 Min: 200 Meters Row 10 True Push-Ups 10 Dumbell Full Clean, 17,5/12,5 Kg B: Stretch MADRID A: Gymnastic:4 Complex de:2 bar Muscleups+ 2 Chest to bar + 2 BarMuscleups B: WOD:AMRAP 8 Min10 Kipping Pullups12 DB Snatch14 Russian Twist sin peso C: Stretch