A: Gymnastic: AMRAP 7 Min 3 Kip Swing 3 Strict Pullups 3 Kip Swing 3 Pushups B: WOD: 10/8/6/4/2 Deadlift 130/70kg Burpees Over the bar C: Stretch

“DORK” 6 Rounds for Time 60 Double-Unders 30 Kettlebell Swings (1.5/1 pood) 15 Burpees

A: Run Max recorridos de 800 m en 20 min. B: Tabata plancha + tabata alternando oblicuos plancha. C: Stretch.

A: Metabolic: OTM 10 min  4  Suttle run + 3 Atlas d-ball B: WOD: Por parejas: AMRAP 7 Min Doble KB clean & Jerk El compañero que no trabaja mantiene squat hold Cada vez que cambien deberán realizar 6 Sincro burpees C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x 15 rep 60/65% B: WOD: For time: 150 Double unders 20 Wall ball Shot 100 Double unders 40 Wall ball Shot 50 Double unders 60 Wall ball Shot C: Stretch

Hace 5 años, el día 20 de octubre de 2013 para ser más exactos, Singular Box abría sus puertas en Madrid. El sábado (20 de octubre) pasado, con una gran comunidad y habiendo logrado a lo largo de estos años un ambiente inigualable en el que solo se respira amistad y cercanía, se celebraban los […]