PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “Glen” For Time: 30 Clean-and-Jerks 61/43 Kg 1 mile Run 10 Rope Climbs/ 30 Towel Pull-Ups 1 mile Run 100 Burpees Elite: Sub 22´ Competitor: Sub 24´ Advance: Sub 27´ Average: Sub 36´ Beginner: Sub 43´ B: Stretch A: WOD: 4 Rondas de: 20 Wall ball shot 15 Deadlift […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Kipping Ring Muscle-Up Dedicaremos 1 hora en exclusiva a uno de nuestros movimientos más bonitos y a la vez difíciles. B: Stretch A: Metabolic: 4 x 500 row B: WOD: OTM 8 Min 10 toes to bar, max calidad C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A) Metabolic: Benchmark “Surfer On Acid” By Ben Bergueron 3 Rounds for Time: 400 meter Run 21 Burpees Time Cap: 13 min. Elite: Sub 7:30” Competitor: Sub 8´ Advance: Sub 9´ Average: Sub 10:33” Beginner: Sub 12:10” B) WOD: AMRAP in 8 Min: Double Kb Clean, 20/12 Kg Al romper la serie […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: 8 Rounds For Time: 3 Min. On” 1 min. Off 4 Back Squat @75% 8 Ring Pike Push-Ups 16 Wall Ball Shots, 20/14 Lb B: Stretch A: Práctica de Snath B: Weightlifting: For time 30 Full Snatch 70/40 Kg C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Francisco Javier León. Desde los inicios ha estado a nuestro lado manteniendo siempre la motivación y las ganas por mejorar día a día. Gracias por todo este tiempo junto a nosotros y esperamos que sea mucho más. ¡Disfruta de tu día amigo! A: […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD 8 Rounds AFAP: 200 Meters Row 4 Hang Power Snatch Unbroken, 50/35 Kg 6 Burpees Over The Row Rest 90” B: Stretch A: Metabolic: AMRAP 8 MIN 8 Burpees 18 Shuttle Run 28 Jumping Jack B: WOD: 30/20/10 KB Snatch Sit ups C: Stretch