PLANTA DE ABAJO A: Skill: Full Clean B: WOD: 4 Rounds For Time: 3 Full Clean 12 Box Jump C: Stretch A: Skill: Power Clean B: WOD: AMRAP 10 Min 5 power clean 7 Box Jump 9 Push ups C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Weightlifting: Power Clean& Jerk 1-1-1-1-1 B: WOD: For Time: 100 Push-Ups Hand release 7 Min. Time Cap C: Stretch: A: Strength: 4 x 10 Deadlift 60% “Sin golpear suelo” B: WOD: 15/12/9/6/3 Hang Power Clean 70/40 kg Box Jump 75/60 cm Time cap 12 Min C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Strict Ring Dip B: WOD: AMRAP in 15 Minutes: 4 Strict Ring Dip 8 Strict Knees Up 12 Athletic Burpee C: Stretch A: Skill Kipping Pullups/ Kipping B: WOD: 21/15/9 Kipping Pullups DB thrusters Time cap 14 Min C: Stretch

FESTIVO, DÍA INTERNACIONAL DEL TRABAJADOR EL BOX PERMANECERÁ CERRADO

FESTIVO, DÍA INTERNACIONAL DEL TRABAJADOR EL BOX PERMANECERÁ CERRADO

A:Wod: For time: 150 Burpee Pull Up* *Every 3´: 15 Box Jump Over @60cm/50cm B: Stretch