PLANTA DE ABAJO A: WOD: AMRAP in 20 Minutes: KB Carry Hold, 32/24 Kg Al descansar penalty de: 8 Box Jump, 50/60 Cm 16 Sit-Ups 32 Double Under Unbroken -Tu marca serán los minutos totales acumulados en KBCH B: Stretch A: Metabolic: AMRAP 8 Min Por parejas YGIG 12 Wall ball Shot 5 Burpees Over […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Kipping Pull-Up B: WOD: 3 Rounds For Time: 10 Kipping Pull-Up 300 Meters Row o 200 Meters Run C: Stretch A: Skill: Hand Stand Push Ups Y Adaptaciones B: WOD: 4 Rondas de: 8 Hand Stand Push ups 16 DB Deadlift 30” Plancha. C: Stretch

A: WOD: Test 2.0 For time 1,6Km Run 50 Facing burpees paralell 1,6Km Run *Comparar el TIEMPO del entreno del día 22/03/21 B: Stretch

PLANTA DE ABAJO WOD: RM Deadlift B: Stretch A: Strength: OT2M Durante 12 Min 200 M Run + 3 Push press Pesados. B: WOD: 3 Rondas de: 20 Double DB Hang C&J 20 Floor Press Time cap 12 min C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Strict Ring Dip B: WOD: OT3M durante 24 Min (8 rounds): 4 Strict Ring Dip 8 Burpee 16 Wall Ball Shot C: Stretch A: Skill: Full Snatch B: OTM Durante 14 Min Minutos Pares: 2 Full Snatch Minutos Impares: 7 Burpees. C: Stretch

A: Practica: Hand Stand Hold. B: WOD: AMRAP 7 Min 15 Seg HS Hold 8 Strict Pullups 15” Hollow Hold C: Stretch