Día 7 20 x 20 sec / 40 sec easy Rema viente series de 20 segundos fuerte con 40 segundos suave entre series. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOladder drills/50m hills
SEGUIR LEYENDODía 6 6 x 2 min / 1 min easy Rema seis series de 2 minutos. Rema durante un minuto suave entre series. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDODía 5 3 x 750m / 2 min easy Rema tres series de 750 metros. Rema durante dos minutos suave entre series. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDO4x4min run
SEGUIR LEYENDODía 4 5000m with rate changes every 1000m: 26-24-22-24-26 Remar 5000 metros a una intensidad sostenible, variando la frecuencia de paladas en la siguiente manera: row 1000 meters @ 26 spm, 1000 meters @ 24 spm, 1000 meters @ 22 spm, 1000 meters @ 24 spm, and 1000 meters @ 26 spm. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer […]
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