12′ run, 5x 300m

40′ fartlek (1′ fast/ 90″ easy)

team relays

1,600m, 6x60m

Día 36 4 x 3 min / 1 min easy Rema cuatro series de 3 minutos. Rema durante un minuto suave entre cada serie. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»

Día 35 10 x 1 min / 1 min easy Programar el monito para un tiempo de trabajo de 1:00 y descanso de 1:00. Alternar un minuto de trabajo algo intenso con un minuto de trabajo suave para un total de 20 minutos. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»