WOD por equipos. Acumularemos 200 burpees box jump sobre la rueda entre todos los miembros del equipo. Mientras uno trabaja el resto en squat possition Después Acumulamos 150 deadlift  “mientras uno o dos  trabajan los otros en posición de plancha”. Después EL equipo realiza 100 Push ups sincronizados, quien no pueda en el suelo, los […]

8x200m

Fartlek 33′ (1′ fast/ 2′ pose)

1 mile time trial

5k or 24 min. run, 2x300m (2′ rest)

10 min easy, 20 min fartlek (1min fast/1min easy), 10 min easy