12’ run, running drills, 4x200m fast, 12’ run
SEGUIR LEYENDO10’ run, 5x cuestas largas, 10x cuestas cortas, 10-15’ suave
SEGUIR LEYENDOFartlek 28′ (1′ fast/ 1′ easy)
SEGUIR LEYENDOTime trial 2k
SEGUIR LEYENDOagility ladder, 2×7′ run
SEGUIR LEYENDO14′ run, 6x100m, 14′ run
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