Buenas noches, atletas de CrossFit Singular Box Madrid. Como consecuencia de la pandemia provocada por el coronavirus (COVID-19), la Dirección del centro y todo el equipo de entrenadores hemos tomado la decisión de suspender temporalmente los entrenamientos mientras dure esta situación emergencia sanitaria. Nos parece un ejercicio de responsabilidad y de lealtad hacia todos vosotros. […]

A: Skill L-Sit “Trabajo y adaptaciones” B: WOD: 4 Rondas de: 10 Ring Row 15 “ L-Sit 10 DB Thrusters 15” L-Sit C: Stretch

A: WOD: 4 Rondas de: 10 Deadlift 130/75 kg 20 Wall wall shot 30 sit ups 400 m run B: Stretch

A: Metabolic: Carrera continua 20 min. Acumular máx metros. B: WOD: AMRAP 7 Min 15 DB C&J 7 Burpees “Objetivo: No parar” C: Stretch

A: Power 5 Series de 15 kcal row 1 suicidio Rest Apuntar mejor y peor tiempo. B: Core: AMRAP 6 Min 18 Russian twist 15 sit ups 12 Batidas de piernas. C: Stretch

A: Metabolic: 4 series de: 200 m Run 15 Kb swing Ruso 10 Burpees over the box 50 cm Rest. 2 min B: CORE: AMRAP 5 min. 15” Hollow 20 Russian twist 15” Arch Hold. C: Stretch