A) Wod: 6 Rondas for time 10 hspu 20 shoulder taps 30 segundos de pino en pared

A: WOD AMRAP 25 Min 20 Slam Towel 18 Thrusters 16 Remos con mochila/ Goma/ DB. B: Stretch

AMRAP 3´x5 6 Burpees 8 Air Squat 10 Jumping Over Odd-Object* *Forward&Backward *Rest 1´ Between AMRAP´s

A) Fuerza 4×8 Lateralizaciones en pino B) Core: Amrap 8 10 holllow rocks 10 arch taps

A: AMRAP 15 min50 double unders o toques de piernas15 Shoulder press15 remos con mochila “A dos manos”B: Tábata:Plancha sobre codosC: stretch

A: WOD: 21/15/9/15/21 Push push Step Ups “con mochila” Sit ups B: Stretch