A: Práctica: Floor Muscle Up B: CORE: 4×8 Pick ups single leg 4×8 Pick ups

A: Tabata: Encogimientos con toalla / Agrupación de plancha a pirámide. B: WOD: 21/15/9 Ground to OH Biceps con Material Max Burpees Hasta completar 8 min. C: Stretch

A: WOD:OTM 21´ 10” Fast Skipping + 20 Butt Kickers + 6 Weighted Odd-Object Step Up B: Stretch

A) Skill Pistol B) Wod 30/20/10 Pistol Elevaciones de cadera

A: WOD 3 Rondas: 1 Min Jumping Lunge 30” Rest 1 Min Puh Ups 30” Rest 1 Min 1 Pancha 30” Rest 1 Min Shoulder Press 30” Rest. B: Stretch

5RFT (CAP 6´) 21 Jumping Lunges 15 Mountain Climbers 9 Jump Tuck *Rest 1´ 4RFT (CAP 5´) 21 Jumping Lunges 15 Mountain Climbers 9 Jump Tuck *Rest 1´ 3RFT (CAP 4´) 21 Jumping Lunges 15 Mountain Climbers 9 Jump Tuck *Rest 1´ 2RFT (CAP 3´) 21 Jumping Lunges 15 Mountain Climbers 9 Jump Tuck *Rest […]