A: Skill Pistols B: AMRAP 15 12 pistols 12 floor Mu 12 elevaciones

A: WOD: 4 round of: 1 min Max Weighted Lunges Rest 30 Seg 1 min Hang snatch (Mochila, db,…) Rest 30 Seg 1 Min max Abrir/Cerrar piernas desde plancha. “Sobre manos” Rest 30 Seg B: Stretch

10RFT (1´ON/1´OFF) 10 Bodyweight Man Maker 30 Press Jumping Jacks *Recommended Weight W: 2Kg-4Kg M: 4Kg-8Kg

A: AMRAP 18´ 30 Jumping Jacks 15 Patada Tríceps (A dos manos) 30 Jumping Jack Frontal 15 Agrupaciones B: Stretch

A: Strength 4×15 Row (Goma o Mochila) 4×12 Elevaciones Frontales (Goma o Toalla) 4×15 Curl Bíceps (Goma o Mochila) B: Stretch

A: 5RFT 20 Patinadores 20 Thrusters 20 Deadlift B: Stretch