A: WOD:AMRAP 15 Min20 Swing Ruso10 Curl de Biceps5 Agrupaciones de plancha apirámide B: Stretch

A: WOD10RFT (1´ON/1´OFF)20 Swing Ruso20 Drop Squats B: Stretch

A: SkillPistol B: AMRAP 14´12 Pistols12 Pick Ups12 Elevaciones de Glúteo C: Stretch

Granada y Madrid Parte A: WOD. 21/15/9– Burpees.– Front Squat. 1´ Rest. 21/15/9– Push Ups.– Lunges (con mochila). Parte B: Stretch. *Apuntar tiempo de los WODs por separado

A: WOD OTM 18´ (9 Rounds) 1º: 15 Burpees 2º: 21 Jumping Lunges *Si tienes chaleco…¡póntelo! B: Stretch

A: 10 Series 1´ Max Wall Climb B: Stretch