A: SkillInverted Burpees B: Core6x Max Pick Ups3x 10 Straddel Ups C: Stretch

A: WOD10-20-30-40DeadliftSTOHAir Squat B: Stretch

A: Strength:Floor Press 4 x 20 (5-1-1) B:Strength:Apetruras 4 x 15 (3-1-1) C: TABATA:Empujes con libro. Maxexplosividad D: Stretch

A: WOD:AMRAP 15´18 Giros explosivos con material20 Hip Thrusters (pesados)30” Acumulando Hollow40 Skipping B: Stretch

A: WOD27/24/21/18/15/12/9/6/3Jump Tuck Candlestick *Después de cada ronda:30” Skipping B: Stretch

A: SkillPull Ups (en el suelo) B: SkillFloor To Hand Stand C: Stretch