A: SkillHS Hold B: Strength4×8 Lateral HS Hold C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) GYMNASTIC: 6 ROUNDS 6 Strict pull up 6 Strict chin up 12” Hang L-sit 60” Rest B) WOD: FOR TIME 21-15-9-15-21 Push – ups Wall ball shots C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: 21/15/9/15/21Step UpsShoulder pressSDLHP B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A) SKILL: FRONT SQUAT B) WOD: OTM DURANTE 16 MIN PARES: 10 Front squat IMPARES: Max. simple unders  C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

A: AMRAP 16´Max “Any” Lunges*Every Minute: 30 Mountain Climbers(Included 00:00) B: Stretch

A: SkillStraddel L-Sit B: Sets6×30” Straddel L-Sit30” Hollow Hold C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) WOD: 8 ROUNDS FOR TIME 5   Burpees 10 Slam Ball 15 Sit-ups 30” Rest B) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: WOD: 10…..1Push ups Hand reléaseAgrupaciones con PesoX2 Double unders B: Stretch