PLANTA DE ARRIBA A: WOD: 12 Rounds AFAP: 12 Toes To Bar 12 DB Hang Power Clean, 20/12´5 Kg 12 True Push-Ups 30” Rest B: Stretch A: Gymnastic: 30” ON 30” Off Durante 15 min “5 rondas de” Min 1: Push ups Min 2: Strict Chest to bar Min 3 Air Squat Apuntar total de […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Inverted Burpee B: WOD: 6 Rounds For Quality: 4 Inverted Burpee 30” L-Sit Acumulados 20 Push-Up C: Stretch A: Skill: KB Snatch B: WOD: AMRAP 14 Min 7 Kb Snatch Mano Derecha 7 KB Snatch Mano izquierda 7 Burpees step up Over C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Partner Workout AMRAP in 18 Min: 20 DB Thruster Accumulated, 15/10 Kg 20 Chest To Bar Accumulated 200 Meters DB Carry Togheter, 15/10 Kg -Para que un atleta acumule thruster el otro deberá aguantar en Front Rack. -Para que un atleta acumule Pull-Ups el otro deberá aguantar en Dead Hang. […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Partner Workout For Time: 40-30-20-10 KB Russian Swing Synchro Box Jump Accumulated -5 Synchro Burpees entre rondas. Time Cap. 30 min. B: Stretch A: WOD: Open 21.1

A: WOD: For time: 4´ Max Burpee box jump over 1´ Body weight step up over @light effort 1´ Rest 3´ Máx Burpees box jump over 1´ Body weight step up over @light effort 1´ Rest 2´ Max Burpee box jump over 1´ Body weight step up over @light effort 1´ Rest 1´ Max Burpee […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: «Vivir no es sólo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir, y no dormir sin soñar. Descansar, es empezar a morir» Gregorio Marañon. C: Stretch A: Gymnastic: OT2M durante 16 Min “8 Series”. 5 Ring Muscleups 10 Pistols 15 agrupaciones. B: Stretch