PLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: OTM Durante 12 Min: 3 Bar Muscle-Up B: WOD: OTM Durante 12 Min: 6 DB Lunge Heavy (per leg) 6 Ring Push-Ups C: Stretch Atleta del Mes: Christina Barba: A: WOD: AMRAP 18 Min por parejas YGIG: Shuttle run 8 DB Snatch 8 Burppes over the DB Rest 1 min […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Thruster B: WOD: OT2M Durante 16 Min: 8 Thruster 8 Box Jump C: Stretch Atleta del Mes: Christina Barba: A: WOD: AMRAP 18 Min por parejas YGIG: Shuttle run 8 DB Snatch 8 Burppes over the DB Rest 1 min cuando las dos partes de la pareja completan una ronda. […]

A:Wod: For time 50 One db step up 200m Run 40 One db step up 400m Row 30 One db step up 600m Run 20 One db step up 800m Row *Box: @60cm/50cm *Db: @22,5Kg/15Kg B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: WOD For Time: 8 Power Clean, @60% 16 Deficit HSPU 80 Double Under 8 Power Clean, @70% 16 Deficit HSPU 80 Double Under 8 Power Clean, @80% 16 Deficit HSPU 80 Double Under Deficit: 1 Disco de 20 por lado. B: Stretch A: Gymnastic: 4 x 6 HSPU “Ttrabajaremos desde cajón, […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Toes Tobar B: WOD: For Time: Toes To Bar 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 State Reverse Lunge 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 C: Stretch A: Skill: Hang Power Clean B: wod: AMRAP 10 min 15 Hang Power clean 10 Box Jump 5 Burpees C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “Ryan” 5 Rounds For Time: 7 Muscle-Ups 21 Target Burpees, 30/20 Cm B: Stretch 21.3 Fin del Open