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ARCHIVO DE: push press

  • WOD 29 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de octubre de 2014

    A: Strentgh Deadlift: 3 x 10 con peso controlado 75 % B: WOD: 20 min para hacer: 4 tandas de: la secuencia se debe hacer unbroken. 5 power clean 6 zancadas desde front rack 5 push press ó push jerk 100 m run Se puede subir peso si no se falla, C: Stretch

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  • WOD 15 Oct PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 15 de octubre de 2014

    A: Strength: Push press 3×8 B: WOD 3 ROUNDS OF: 200m Run 15 Kb sumo deadlift high pull con una brazo cambiando brazo cada rep 24/16kg 5 Pull ups C: Stretch

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  • WOD 6 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de octubre de 2014

    A: Strength. Deadlift 5 x 5 al 70% B: WOD: AMRAP 7 min 7 Chest to bar 7 Power clean  60 kg/ 40 kg 7 Push press 60 kg/ 40 kg No se puede tirar la barra. C: Stretch

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  • WOD 1 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, WODs | El 1 de octubre de 2014

    A: Strength: 5 x 3 RM push press  En el momento que se falle dos veces con un peso, se considerará como RM  en último peso levantado. B: WOD: 5 Wall climb 10 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 8 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 6 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 4 deadlift […]

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  • WOD 18 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de septiembre de 2014

    A: Skills: Skin the cat B: WOD 3 rondas 15 goblet squat kb 24/16 20  kb swing 24/16 kg 12 push press each hand 24/16 kg 30 kb sit ups 24/16 kg C: Stretch

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  • WOD 11 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de septiembre de 2014

    A: Back Squat: 4 x 7 peso moderado y sin fallo. B: AMRAP 10 min. 100 m row 15 push press from the rack 50/ 30 kg 10 front squat from the rack 50/ 30 kg 5 HSPU. C: Stretch

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