A: Strength: Push Press: 4 x 10 con rebote controlado, peso moderado. B: WOD: AMRAP 9 min: 10 Pullups 10 push ups 10 air Squat C: Stretch

A: Weightlifting Técnica de Clean B: WOD AMRAP 4´ 10 Ring rows 200m Run Rest 3 mins AMRAP 4´ 20 Double unders 10 Push press con una kettlebell C: Stretch

A: GYMNASTIC Squat Therapy B: WOD AMRAP 15´ 20 Dumbbell Step Ups 15/10kg 10 Push Press 15/10kg 100m Run

A: Strength: Push press 4 x 6 con rebote. B: WOD: 4 Rounds of: 15 DB Snatch 20/ 12.5 kg 15 toes to bar 15 Wall ball shot C: Stretch

A. Shoulder Press 3×10 @3030 B. WOD AMRAP 10´ 10 Box Jumps 15 DB Push Press 15/8kg 10 DB Snatches alternando manos 15/8kg

A: Skills. Full snatch B: WOD: 12 Min AMRAP. 15 Push press desde rack 45 / 25 kg 15 kb swings 24/16 kg 15 burpees C: Stretch