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ARCHIVO DE: push press

  • WOD 4 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 4 de enero de 2014

    Hero: Danny AMRAP 20 min 30 Box jump( 60 cm, 50 cm) 20 Push press, (50/ 30 kg) 30 Pull-ups  

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  • WOD 30 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de diciembre de 2013

    A: Strength: Back squat : OTM 10´ 2rep 90 %. B: WOD: 3 rounds of:  10 push press (40/ 20 kg)  200 m Run 10 Toes to bar Then. 3 rounds of: 10 dead lift  (40/ 20 kg) 10 burpess 10 chest to bar C: stretch.

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  • WOD 24 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de diciembre de 2013

    A trabajar duro que esta noche llega papá Noel!!! ou ou ou Hoy estaremos abiertos de 7 a 18. Os esperamos!!! A: skills: Split Jerk technique with the bar. B: WOD: AMRAP 7 min. 8 Ring deep 10 Push press (40 / 20 kg) 12 Box jump C: AMRAP 7 min: 8 toes to bar […]

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  • WOD 11 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de diciembre de 2013

    En CrossFit Singular Box no corremos para huir, corremos para alcanzar nuestros objetivos. A: Strength: 5 X 50 m Run Sprint B: WOD: 10 series of: 30 seg Push Press 40 / 20 kg 30 seg farmer carril 50 / 30 each site Rest 1 min. C: stretch.

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  • «WOD 6 Dic 2013 «

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 6 de diciembre de 2013

    Toma de máximas en la semana de la fuerza. todos estáis invitados para ver cuales son los pesos máximos que podéis manejar. A: Strength de 10 a 14. Toma de marcas de fuerza. Bench press Back squat. Snatch Clean (full-power) Press, Push press, Push jerk. Deadlifth B: COMPETICIÓN DE STRONGMAN  a partir de las 18 […]

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  • «WOD 2 Dic 2013»

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 2 de diciembre de 2013

    Comenzamos la semana a tope de energia!! Vamos a por ella: A: STRENGTH: deadlift 5×3 B: WOD: 5 rounds of: 10 Toes to bar 200 Run whith plate (10/5 kg) 10 Push press “ground to overhead” (45/20) C: STRETCH

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