A: Strength: Front Squat: 5 x 2 al 85/90% B: WOD: ESTRICT Heavy FRAN 21/15/9 Thrusters 60/40 kg Estrict pullups Time cap 10 min C: Stretch.

A: Speed Series de 50 metros de velocidad de reacción. B: WOD: 100 Slam ball 100 front squat 50 kg 100 Shoulder to overhead 100 kcal row. Time cap 18 min C: Rest.  

A: Strength: Front Squat 4×5 75% B: WOD: 21/15/9 Power clean 60/35 kg Toes to bar “quien no los haga mantener rodillas 2 seg arriba” Time cap 9 min C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 800 m run. B: WOD: Amrap 15 min 5 wall climb 10 front squat 75/ 40 kg (desde el suelo) 15 slam ball 20 swing ruso C: Stretch.

A: Skill: Front squat B: WOD: 5-3-1-1-3-5 Front squat

Segundo clasificatorio del campeonato interno del box. Categoria Rx. 2 Rondas de: 10 Power Snatch 40/25 kg 20 pullups 30 front Squat 40/25 kg 40 Double unders Time cap 12 Min. B : Stretch