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ARCHIVO DE: front squat

  • WOD 7 Oc 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En Noticias | El 7 de octubre de 2014

    A: Strength: Front Squat 5 x 5 al 70 % del Back Squat, debe ser duro, si hay fallo, bajar el peso. B: WOD: 3 rondas: 250 m ROW 15 back Squat 80/50 kg 20 Dynaminc push ups 30 sit ups C: Stretch

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  • WOD 30 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, WODs | El 30 de septiembre de 2014

    A: Core wod: 4 Rondas de: 15 sit ups lanzando balón medicinal a la pared 20 hollow rock 30 seg plancha. Time cap 15 min B: WOD: AMRAP DE 12 Min: 10 Strict pull ups 15 slam balls 20 from Squat 40/30 kg. C: Stretch.

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  • WOD 11 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de septiembre de 2014

    A: Back Squat: 4 x 7 peso moderado y sin fallo. B: AMRAP 10 min. 100 m row 15 push press from the rack 50/ 30 kg 10 front squat from the rack 50/ 30 kg 5 HSPU. C: Stretch

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  • WOD 5 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 5 de septiembre de 2014

    A: Strength: Front Squat: 4 x 10 peso moderado, trabajar la posición de los codos y la consistencia. B: WOD: 3 rounds 300 m run 10 Kb sumo deadlift high pull 15 HSPU C: Stretch C: Stretch

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  • WOD 27 Agost 2014 PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias | El 27 de agosto de 2014

    A: Strength Front squat 4×5 @ 3131 B: WOD AMRAP 15´ 30 Double unders 15 Deadlifts 50/25kg 5 HSPU C: Stretch

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  • WOD 28 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 28 de julio de 2014

    A: Strength: Front Squat 2 RM B: WOD: 6 series de: Sprint con gomas 5 Atlas stone pesadas. Descansas lo que tarda el compañero. C: Stretch

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