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ARCHIVO DE: front squat

  • WOD 26 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de junio de 2015

    A: Strength: Front Squat 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 3 rondas de: 400 m run 20 Kb swing 10 Dumbells thrusters Time cap 12 Min. C: Stretch.

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  • WOD 19 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de junio de 2015

    A: Strength: Front squat 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1. Power snatch Entre vuelta y vuelta 30´´ de plancha. C: Stretch

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  • WOD 12 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de junio de 2015

    A: Strength: Front squat 5 series de 5 como mucho con el 75 % buscando el tronco herguido y codos elevados.  Hacerlo de forma dinámica. B: WOD: 3 rondas de 10 Front squat 15 Slam ball 20 Hollow rock 2 Min de rest Time cap 18 min. C: Stretch.

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  • WOD 28 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de mayo de 2015

    A: WOD: 30 Kcal row 30 slam ball 30 front squat from the ground 50/30 kg 30 toes to bar 30 burpees 300 m run 30 burpees 30 toes to bar 30 front squat from the ground 50/30 kg 30 slam ball 30 kcal row Time cap 35 min B: Stretch

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  • WOD 12 May del 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de mayo de 2015

    A: Strength: 5 x 5 front squat. B: Wod: Amrap de 8 min de: 10 pullups 10 wall ball shot 10 Hollow rock C: Stretch.

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  • WOD 22 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de abril de 2015

    A: Core wod: Amrap 7 min: 8 toes to bar estrictos 16 step desde plancha 20 Arch rock B: WOD: AMRAP de 8 de: 10 power clean 10 front squat 15 pushups hand release C: Stretch

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