A: Skill: Front squat B: WOD: 6-6-6-6-6 Front squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Front squat, no llegaremos al fallo y apuntaremos la serie en la que más peso hayamos movido. B: WOD: AMRAP 12 min: 30 doble unders o jumping over the parallel 20 Kb Swing ruso 10 Plyo Push ups “Separando las manos del suelo”. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat: 4 x 4 buscando máximo peso possible. B: WOD: AMRAP 10 min de: 1 Power Snatch 2 toes to bar 2 Power Snatch 4 Toes to bar 3 Power Snatch 6 Toes to bar 4 Power Snatch 8 Toes to bar…. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 15 min para buscar Rm de Front Squat B: WOD: 2 rondas de: 750 m row 800 m run 30 Situps time cap min 16 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 X 3 Thrusters desde rack B: WOD: AMRAP 10 min 8 Power snatch 40/20 kg 10 front Squat 8 Pushups hand release C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Front Squat B: WOD: 10-8-6-4-2-4-6-8-10 Front squat Descansar entre serie para ajustar peso y recuperar
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