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ARCHIVO DE: WODs

  • Fuerza 25 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 25 de mayo de 2015

    Sentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Multisaltos avanzando hacia delante 5 x 6 saltos Trabajo de femoral en GHD, Boca abajo, flexión de rodillas y bajada controlada. 5 x 8

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  • WOD 23 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de mayo de 2015

    El box permanecerá cerrado por el curso de CrossFit Fotball, pero los entrenos serán en la calle. No tienes escusa!!! Wod por parajas: Amrap 15 min. Un slam ball por parejas. Mientras uno corre una vuelta a al recorrido circular del parque el compañero sumará sentadillas con el slam ball abrazado. Tras haber completado una […]

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  • WOD 22 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de mayo de 2015

    A: Mary AMRAP 20 min  of: 5 Hand Satnd pushup 10 pistols 15 pullups. B: Stretch.

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  • Performance 22 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 22 de mayo de 2015

    A: Skills: Kb Snatch B: WOD: Annie: 50, 40, 30, 20, 10. Double unders Situps C: Stretch  

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  • Fuerza 22 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 22 de mayo de 2015

    Press de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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  • WOD 21 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de mayo de 2015

    A: TEST 1000 m row. B: WOD: AMRAP 8 min 10 power Snatch 40/ 20 10 over head squat 40/20 20 jumping over the bar C: Stretch

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