A: Skill: Row B: WOD: 3 Sets: 10 Back squats 30seg. Max cal Row Rest 2-3min *apuntar peso máxima y calorias  en total  

Hace 5 años, el día 20 de octubre de 2013 para ser más exactos, Singular Box abría sus puertas en Madrid. El sábado (20 de octubre) pasado, con una gran comunidad y habiendo logrado a lo largo de estos años un ambiente inigualable en el que solo se respira amistad y cercanía, se celebraban los […]

A: Gymnastic: 3 Rondas de 6 Ring Muscleups  / Transiciones en anillas 12 Pistols 6 Hand Stand Push ups B: WOD: AMRAP 7 Min 200 m row 20 Box Jump 10 pullups C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 Zancadas en el sitio barra OH B: WOD: 4 Series de 20 m Sled Push 10 Power swing 20 m sled push C: Stretch

A: Skill: Double unders B: Crossfit.com 6/10/18 WOD: 4 Round for time: 400m Run 200m DB Farmer carry 22.5/15kg  

A: Metabolic: 800 m run 5 Power Snatch 50 kg 5 Burpees over the bar 600 m run 5 Power Snatch 50 kg 5 Burpees over the bar 400 m run 5 Power Snatch 50 kg 5 Burpees over the bar 200 m run 5 Power Snatch 50 kg 5 Burpees over the bar B: […]