A: Skill: Deadlift B: WOD: For time: 25-20-15-10-5 Deadlift *600m Run entre series  

A: Strength: 4 series de: 5 Deadlift 80% + 3 High Box Jump Rest B: WOD: For time Cah in: 100 Double unders / 1,5 min de práctica Then 21/15/9 DB Thrusters DB Hang Power clean Cash out 100 Double unders C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 back Squat 85% B: WOD: AMRAP 12 min IGYG 10 D-Ball Lunges 5 Atletic Burpees 10 D- Ball Back Squat C: Stretch

A: Skill Rope Climb B: Team WOD: AMRAP 12’’ Max Rope Climb *15 Air squats sinco cada 6 Rope climb accumulados  

A: Metabolic: 5 x 200 m row B: WOD: 12 Min kb C&J Cada vez que se suelte 10 Burpees bastard C: Stretch

A: Strength: 6 x 3 Dominadas lastradas B: Accesorio: 4 x fallo Ring Row C: Accesorio2: 100 Retropulsiones con gomas para hombros D: Stretch