PLANTA DE ABAJO A: Skill: Box Jump B: WOD: For Time: 21 Box Jump 21 Hand Release Push-Up 42 Double Under 15 Box Jump 15 Hand Release Push-Up 30 Double Under 9 Box Jump 18 Double Under 800 Meters Run C: Stretch A: Skill: Deadlift B: Heavy Day 6/6/4/4/2/2/1/1 C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Weightlifting: Cada 90” durante 4 Sets: Complex, @40% del Power Snatch 2 Snatch Deadlift 1 Muscle Snatch 2 Power Snatch Balance Cada 90” durante 4 Sets: Complex, @70% del Power Snatch 1 Pause Hang Power Snatch 1 Pause Power Snatch B: WOD 4 Rounds For Time: 4 Hang Power Snatch, 50/35 […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Overhead Squat B: WOD: Overhead Squat 5-5-5 Then, Tabata DB Floor Press C: Stretch A: Skill: Agrupaciones B: WOD: AMRAP 14 Min 15 Agrupaciones 15 Box Jump 15 Push ups C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD For Time: 80 kipping Pull 70 Slam Balls, 20/15 kG 60 Sit-Ups 50 DB Snatch, 30/20 Kg – Cada 2 minutos comenzando desde el minute 2: 10 Synchro Burpee – Repeticiones acumuladas entre ambos atletas. B: Stretch A: WOD 6 x 3 Bench Press + Max PushUps Rest 4 […]

PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD AMRAP in 18 Min: YGIG 8 DB Snatch 8 Ring Row 8 Pistol, Alternating B: Stretch A: WOD: AMRAP 30 Min Run 800 m 25 Burpees 30 Sit ups 40 Russian Swing 50 Saltos a la paralela B: Stretch

/ PLANTA DE ABAJO A: WOD: For Time: 32 Clean And Jerk, @70% 64 Burpees Over The Bar 128 True Push-Ups 1 Mile Kettlebell Carry Hold, 28 Kg/20 Kg -Divide como quieras. B: Stretch A: OT2M Durante 10 min (5 rondas) 15 Swing ruso 15 DB Hang Power clean & Jerk. B: WOD: AMRAP 7 […]