A: 5 Sets (25´) OTM 12/8 Burpees Facing Rower OT4M 35/25 Cal Row B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD: For Time: 8 Power Clean, @50% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @50% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @60% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @60% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @70% 8 Chest To Bar 8 Power Clean, @70% 8 Chest To Bar […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Burpee Box Jump Over B: WOD: Partner Workout AMRAP in 20 Min: 10 Burpee Box Jump Over, Accumulated 20 Slam Ball, Each 300 Meters run, Each 40 Double Under, Accumulated C: Stretch A: Skill: KB Jerk B: WOD: AMRAP 14 Min 10 Kb Jerk mano drcha. 10 Kb Jerk Mano […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “Hammer” Compara tu resultado con el del día 4 de julio 5 Rounds For Time: 5 Power Cleans (60/43 KG) 10 Front Squat (60/43 KG) 5 Jerks (60/43 KG) 20 Pull-Ups 90” Rest B: Stretch A: WOD: AMRAP 15 min. 40 Lunges db rack position 5 Ring Muscleups/ Adaptación […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “San Fran Clipper” Compara tu resultado con el del día 4 de julio For Time: 30 Back Squat (Bodyweight) 1000 M Row *Back Squat From Rack B: Stretch A: Skill: Push Press B: WOD: 4 Series de: 6 Push Press 12 sLAM ball 100 m rUN Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Strength: Durante 6 series cada 2:30”: 4 Deadlift, @75% B: WOD: “Muerte por Cluster” DB Cluster, 22,5/15 Kg Comenzado desde 1 repetición, cada minuto, tantos minutos como aguantes, sumarás 1 repetición hasta sobrepasar la ventana de los 60”. C: Stretch A: WOD: 4 x 3 Clean Pull 75% del Deadlift B: […]
SEGUIR LEYENDO