PLANTA DE ARRIBA A: WOD Benchmark “George” For Time: Cash in: 1000 Meters Run Then, 5 Rounds of: 20 Air Squat 20 Burpees 20 Sit-ups 20 Push-Ups Cash Out: 1000 Meters Run Time Cap: 30 Min. B: Stretch A: WOD: 3 Rondas de: 20 Strict Pullups 30 STO 60/35kg 40 KB Swing Ruso B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: WOD: 2 Rounds For Time: 5 Hang Power Snatch, 50/35 Kg 5 Burpees Over The Box, 40 Cm 10 Hang Power Snatch, 50/35 Kg 10 Burpees Over The Box, 40 Cm 2 Min. Rest 15 Overhead Squat, 50/34 Kg 15 Burpees Over The Bar 20 Overhead Squat, 50/34 Kg 20 Burpees […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: 12 minutes For Total Reps: Strict Ring Muscle Up Al romper penalty de: 8 Pistol 30” Hollow Body B: WOD: For Time: 2-4-6-8-10-12-14 Pull-Up DB Clean and Jerk, 25/17´5 Kg C: Stretch A: WOD: 20 Power clean 60/35 kg 20 Push ups 20 Air Squat 15 Power clean 70/45kg 20 […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestra atleta del mes a una de nuestras atletas más risueñas y con más buen rollo del box: Almudena Fernández. Gracias por la energía positiva que nos transmites en cada entrenamiento y por tu constancia y entrega. Esperamos que formes parte de la familia Singular por mucho tiempo. […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Weightlifting: Slipt Jerk From Back 1-1-1 Slipt Jerk 1-1-1 Trabajaremos ambos con 4” de parada en la recepción. B: WOD: For Time: 21-15-9 Front Squat, @85% Bodyweight Box Jump Over C: Stretch A: Weightlifting 5 X 2 Power Snatch B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch 35/20kg Front Rack Lunges C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD: OT2M durante 20 Min: Series Impares: 5 Power Clean, @70% 7 Toes To Bar 57 Double Under Series Pares: 5 Power Clean, @70% 7 Chest To Bar 57 Double Under B: Stretch Atleta del Mes: ALEGRIA en persona. No solo lleva ya bastante tiempo con nosotros demostrando una férrea motivación, […]
SEGUIR LEYENDO