PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD 10 Rounds For Time: 20 DB Thruster Accumulated 20 Pull-Ups Accumulated 200 Meters DB Carry/ DB Carry Hold Each B: Stretch A: WOD: 4 Rondas de: 12 Front Squat 60/35kg “Desde el suelo” 15 Rings chin-ups 20 Burpees over the bar B: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD:  CrossFit Games “Triple 3” For Time: 3,000 Meter Row 300 Double-Unders 3 Mile Run Time Cap 48 Min. -Como siempre habrá opción escalada. ¡No temas a poner a prueba tu resistencia y fuerza mental! Elite: Sub 34´ Competitor: Sub 36´ Advance: Sub 40´ Average: Sub 47´ Beginner: Sub 53´ C: […]

PLANTA DE ABAJO A: WOD: AMRAP in 18 Min: Climbing the ladder! 1 Strict Handstand Push-Ups 2 Kipping Handstand Push-Ups 3 Full Clean, @70% 40 Double Under -Cada Ronda suma 1 Repetición a todos los movimientos a excepción de las Dobles de Comba que sumarás 10. B: Stretch A: Strength: Shoulder press 4 x 4 […]

PLANTA DE ABAJO A: Metabolic: Cada 90” durante 6 Rondas: 4 Burpees Box Jump Over 8 KB Swing Unbroken, 32/24 Kg 4 Burpees Box Jump Over B: WOD: 3 Rounds For Total Reps: 2 Min. Handstand Hold 2 Min. True Push-Up 2 Min. 400 Meters Run -Descansa lo que te reste de tiempo al finalizar […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: For Time: 2 Rounds: 8 Power Snatch, @50% 2 Bar Muscle-Up Then, 50 Jumping Over The Bar Then, 2 Rounds: 6 Power Snatch, @60% 4 Bar Muscle-Up Then, 100 Jumping Over The Bar Then, 2 Rounds: 4 Power Snatch, @70% 6 Bar Muscle-Up Then, 150 Jumping Over The Bar Then, […]

PLANTA DE ARRIBA A: Metabolic: 3 Rounds AFAP: 4 Cluster T&G, 60/42 Kg 400 Meters Row 2:30” Rest. Target SPM: 30-34 Drag Factor: 100-110 B: WOD:  OTM Durante 10 Min: Series Impares: 8 Strict Towel Pull-up Series Pares: 8 Around The World C: Stretch A: Metabolic: 1 min ON 1 Min Off AMRAP 12 Min […]