PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD For Time: 80 kipping Pull 70 Slam Balls, 20/15 kG 60 Sit-Ups 50 DB Snatch, 30/20 Kg – Cada 2 minutos comenzando desde el minute 2: 10 Synchro Burpee – Repeticiones acumuladas entre ambos atletas. B: Stretch A: WOD 6 x 3 Bench Press + Max PushUps Rest 4 […]
SEGUIR LEYENDO/ PLANTA DE ABAJO A: WOD: For Time: 32 Clean And Jerk, @70% 64 Burpees Over The Bar 128 True Push-Ups 1 Mile Kettlebell Carry Hold, 28 Kg/20 Kg -Divide como quieras. B: Stretch A: OT2M Durante 10 min (5 rondas) 15 Swing ruso 15 DB Hang Power clean & Jerk. B: WOD: AMRAP 7 […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Metabolic: Benchmark Compara tu marca con la del día 25 de junio. “KAREN” 150 Wall Ball Shots 20/14 LBS Time cap: 10 min. B: WOD: 12 Min. For Total reps: 1 Minute Ring Row 1 Minute Double Under Unbroken C: Stretch A: WOD: 800 m Run 20 Back Squat 60% 600 […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: WOD 3 Rounds For Time: 3 Power Snatch, @80% 12 Kettlebell Step-Up, 24/16 Kg – 60/40 cm 3 Strict Handstand Push-ups 12 Kipping Handstand Push-ups 300 Meters Run B: Stretch A: WOD: AMRAP 18 min. 10 Deadlift 130/70 Kg 15 DB Shoulder press 20 Box Jump B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic:[SBG1] 5 Rounds: Complex 1 Dynamic Hip To The Bar 2 Hip To The Bar 3 Bar Muscle-Up 90” Rest -Sube 1 Bar MU por ronda si te es posible. B: WOD:[SBG2] 5 Rounds AFAP: 6 Ring Push-ups 8 Devil Press Unbroken, 12´5/8 kg 6 Ring Push-ups Rest 30” C: Stretch […]
SEGUIR LEYENDODÍA DEL PILAR, FESTIVO NACIONAL A: Strength: 5 x 3 Weighted Pullups B: WOD: 30/20/10 Toes to bar DB Thrusters Sit ups C: Stretch
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