PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD AMRAP in 18 Min: YGIG 8 DB Snatch 8 Ring Row 8 Pistol, Alternating B: Stretch A: WOD: AMRAP 30 Min Run 800 m 25 Burpees 30 Sit ups 40 Russian Swing 50 Saltos a la paralela B: Stretch

/ PLANTA DE ABAJO A: WOD: For Time: 32 Clean And Jerk, @70% 64 Burpees Over The Bar 128 True Push-Ups 1 Mile Kettlebell Carry Hold, 28 Kg/20 Kg -Divide como quieras. B: Stretch A: OT2M Durante 10 min (5 rondas) 15 Swing ruso 15 DB Hang Power clean & Jerk. B: WOD: AMRAP 7 […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Single Under B: WOD: AMRAP in 22 Min: 40 Mountain Climbers 80 Simple Under 400 M Row 14 Burpees Over The Row 80 Mountain Climbers 160 Simple Under 800 M Row 18 Burpees Over The Row C: Stretch A: Skill: Back Squat B: Heavy Day 5 x 5 Squat con […]

PLANTA DE ARRIBA A: Metabolic: Benchmark Compara tu marca con la del día 25 de junio. “KAREN” 150 Wall Ball Shots 20/14 LBS Time cap: 10 min. B: WOD: 12 Min. For Total reps: 1 Minute Ring Row 1 Minute Double Under Unbroken C: Stretch A: WOD: 800 m Run 20 Back Squat 60% 600 […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Kettlebell Snatch B: WOD: 4 Rounds For Time: 12 Kettlebell Snatch Right Arm 6 KB Overhead Lunge Right Arm 12 Kettlebell Snatch Left Arm 6 KB Overhead Lunge Left Arm -Al soltar la Kettlebell penalty de 12 Push-Ups C: Stretch A: Skill: DB Snatch B: WOD: 25/20/15/10/5 Db Snatch Step […]

PLANTA DE ABAJO A: WOD 3 Rounds For Time: 3 Power Snatch, @80% 12 Kettlebell Step-Up, 24/16 Kg – 60/40 cm 3 Strict Handstand Push-ups 12 Kipping Handstand Push-ups 300 Meters Run B: Stretch A: WOD: AMRAP 18 min. 10 Deadlift 130/70 Kg 15 DB Shoulder press 20 Box Jump B: Stretch