PLANTA DE ABAJO A: Skill: Double KB Clean B: WOD: Partner Workout 6 Rounds For Time: 12 Double KB Clean Unbroken Synchro 6 Wall Climb From Box Accumulated 12 Burpees Synchro C: Stretch A: Skill: Toes to bar B: WOD: 5 Rondas de: 10 toes to bar 10 DB Front Squat 10 DB STO C: […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: 6 Rounds For Time: 800 Meters Run 10 Strict Pull-Up 20 Push-Ups Time Cap: 40 Min. B: Stretch A: Gymnastic WOD: 5 Rondas de: 400 m Run 30 Kb Swing Americano 20 Pull Ups 10 Burpees B. Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Box Jump B: WOD: For Time: 21 Box Jump 21 Hand Release Push-Up 42 Double Under 15 Box Jump 15 Hand Release Push-Up 30 Double Under 9 Box Jump 18 Double Under 800 Meters Run C: Stretch A: Skill: Deadlift B: Heavy Day 6/6/4/4/2/2/1/1 C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Weightlifting: Cada 90” durante 4 Sets: Complex, @40% del Power Snatch 2 Snatch Deadlift 1 Muscle Snatch 2 Power Snatch Balance Cada 90” durante 4 Sets: Complex, @70% del Power Snatch 1 Pause Hang Power Snatch 1 Pause Power Snatch B: WOD 4 Rounds For Time: 4 Hang Power Snatch, 50/35 […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Overhead Squat B: WOD: Overhead Squat 5-5-5 Then, Tabata DB Floor Press C: Stretch A: Skill: Agrupaciones B: WOD: AMRAP 14 Min 15 Agrupaciones 15 Box Jump 15 Push ups C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD For Time: 80 kipping Pull 70 Slam Balls, 20/15 kG 60 Sit-Ups 50 DB Snatch, 30/20 Kg – Cada 2 minutos comenzando desde el minute 2: 10 Synchro Burpee – Repeticiones acumuladas entre ambos atletas. B: Stretch A: WOD 6 x 3 Bench Press + Max PushUps Rest 4 […]