A: BENCHMARK WOD “Loredo” -Compara tu resultado con el del día 20 de junio 6 Rounds For Time: 24 Air Squat 24 Push-Ups 24 Lunge 400 M Run/Row B: Stretch A: Skill: Slam ball B: WOD: 40/30/20/10 Slam ball 10/20/30/40 Burpees Step ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Weightlifting: Cada 90” durante 5 Rondas: Complex: 2 Tall Muscle Snatch 2 Pressing Snatch Balance 2 Tall Full Snatch “No Jump” Cada 90” durante 5 Rondas: Complex: 2 Slow Full Snatch, @50%-60% 1 Full Snatch, @50%-60% B: WOD: AMRAP in 8 Min: 4 Around The World 8 Wall Ball Shots Unbroken, 15/9 Kg 12 […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Full Snatch B: WOD: 5 Rounds For Load: Complex: 2 Full Snatch 1 Overhead Squat C: Stretch A: Skill: Hang Squat Clean B: WOD: OTM 12 Min 3 Hang clean cada min. Buscar peso maximo sin fallo. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: For Time: 2 Rounds: 14 Handstand Push-Ups 7 Atlas D-Ball, 50/30 Kg 14 Handstand Push-Ups 100 Meters Atlas Carry, 50/30 Kg Directly To “Flight Simulator”, Unbroken Double Unders 5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 -No se pueden enlazar series. Siempre se para al finalizar las repeticiones prescritas para poder continuar. Time cap: 35 Min. B: Stretch A: WOD: […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping Pull-up B: WOD: OTM Durante 16 Min: Series Impares: 6 Kipping Pull-Up Series Pares: 12 Wall Ball Shots C: Stretch A: Skill: Toes to bar B: WOD: 4 Rondas de: 10 Toes to bar 10 Burpees 15 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Durante 6 series cada 2:30”: 4 Back Squat, @75% B: WOD: 4 Rounds For Time: 6 Floor Press, @Bodyweight 12 Toes To Ring Unbroken C: Stretch A: Weigthlifting Buscar 3 Power clean pesados. B: WOD: AMRAP 10 Min 6 Power clean 80/45kg 10 Burpees over the Bar C: Stretch
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