A: Power 4 x 8 Back Squat con salto 40/50% Rm + 16 DB Lunges en el sitio. B: WOD: OT2M Durante 12 Min 12 Devil press c: Stretch.  

A: Skill Power Santch B: WOD: OTM 12 Min 3 Power santch cada min. “Se podrá cambiar el peso entre minutos.” C: Stretch.

A: Gymnastic: 4 X 7 Strict HSPU (Pared o pirámide, o pies sobre cajón). B: WOD: For time 100 Kb Snatch. *cada vez que haya que soltar 20 Double unders / 30 seg práctica. C: Stretch

A: Strength: 4 series de : 8 Dips lastrados 8 Pull ups lastradas 4 D-BALL Atlas Rest B: Accesorio: 3 x 20 curl de Bicep con barra C: Tabata de tabla. D: Core: Stretch

A: Skill Row B: WOD: Por parejas: 3 rondas de: 7 Min Max metros posibles rest 2 min Podran cambiar cuando quieran pero antes de subir el compañero deberán acumular 2 sincro burpees. C: Stretch

A: Strength: 4 x 6 Deadlift 70/75% B: WOD: AMRAP 12 Min 200 m run 15 Wall ball Shot 10 Box Jump c: Stretch