A: Skill Atlas Stone B: WOD: Por parejas. AMRAP 7 min Max atlas Stone YGIO Rest 3 Min Max rondas YGIG de: 5 toes to bar 10 air squat C: Stretch

A: Gymnastic: AMRAP 5 min: 15 seg Hand Stand Hold 15 seg Hollow Hold 15 seg Arch Hold B: WOD: 4 Series de  2 Full Snatch t&g + 1 OHS c: Stretch

A: Speed 4 Cuestas Largas B: WOD: 30/20/10/20/30 KB Swing Ruso Russian Twist Con disco C: Stretch

A: Skill Box Jump B: WOD: AMRAP 18 Min 10 Strict Pull ups 15 Kcal row 10 Box Jump 15 Atletic Burpees C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x 4 al 70 % 2” parada abajo B: WOD: 100 Double unders / 1,5 min. 4 rondas de: 10 Ring dips/ o negativas 5 Devil press Then 100 Double unders / 1,5 min C: Stretch

A: Strength: 4 Bench Press 80% + Max Dips B: WOD: AMRAP 8 Min Max power clean 80/45 kg C: Stretch